Wau mitkä fiilikset jääny viime viikoista. Viime viikonloppuna kävin tervehtimässä isopappaa Forssassa, sillä iän myötä kuntonsa on päässyt heikkenemään huonoon tilaan, mutta vahva sydän jaksaa tykyttää. Pitkän automatkan jälkeen, Forssasta Ouluun oli hyvä päästä vähän veryttelemään paikkoja salille.
Viime kerralla mainitsin siitä kun mikään ei tarttunu vaikka kuinka paljon söi, koska treenaminen oli liian tiheää ja viikossa tuli käytyä 5 kertaa jumppaamassa. Päätimme jakaa treeniohjelman kolme jakoiseksi niin että pidämme joka toisen päivän lepoa; näin ollen lihasryhmät ehtivät palautua täysin ja ovat valmiina seuraavaan treeniin. Ohjelma ei kuitenkaan ole viikottainen koska joka toinen viikko treenejä kertyy neljä ja toisella kolme. Pääasiassa kolme treeniä eri lihasryhmälle pyörii samaa rataa. Tällä hetkellä ohjelma on vastaava:
Ma. jalat Ma. lepo ..ja niin edelleen.
Ti. lepo Ti. selkä
Ke. selkä Ke. lepo
To. lepo To. Rinta
Pe. rinta Pe. lepo
La. lepo La. jalatSu. jalat Su. lepo
Levolla edesautamme myös lihaksen aikaa kasvaa sillä lihashan ei itse treenin aikana kasva, vaan palautuessaan eli levossa. Hyvät yö unet ja hyvä ruokavalio kantaa pitkälle, mutta olen huomannut omalla kohdalla että hyvä ruokavalio ei aina tarkoita terveellisintä ruokavaliota, sillä terveellisellä ruualla en saa läheskään niin paljon kaloreita mitä tarvitsen joten välillä täytyy herkutella Mcdonalds:issa ! Lepopäivinä ruokaa on hyvä syödä vaan niin paljon ku jaksaa koska sillon sitä myös jäähä kehoon. Myös uutuustuote Pro Meal Savolaisen Markon sarjasta tuli markkinoille viime viikon loppu puolilla; pro meal toimii loistavana aterian korvikkeena sillä se sisältää esim. omega 3, paljon vitamiineja, hedelmiä, vihanneksia, kauraa ja monia monia muita aineksia.
-Patrik
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti