Nyt ollaan lukuvuoden ensimmäiset tentit saatu alta pois ja viikko rullattu uutta jaksoa. Toissa päivänä luin vanhoja kirjotuksia ja unohdin täysin kertoa kuvauksista, mutta ulkona ei olla ehditty käymään vielä, koska käytimme ajan studiolla. Ihan hirveesti tullu kaikkea uutta ja hauskaa vastaan esim Kaleva oli myös yhteyksissä meihin ja halusi kirjoittaa jutun meistä ja oli ilo kertoa touhuista.
Porukassa on kuitenkin tullut lähiaikoina muutoksia hieman, lyhyesti kerrottuna tämä blogi ja yhteinen treenaminen pyörii vain Henrin ja minun ympärillä. Koska tavoitteena on kisaaminen ja jatkossa kerromme paljon enemmän treenamisesta, syömisestä ja dieteistä jne,
Treenaminen on alkanut kulkemaan entistä paremmin ja jokaisesta treenistä on saanut kaiken irti. Viimeset pari viikko olen yrittänyt nostaa painoa ja lisätä massaa, mutta olen huomannut että kun treenaa 5 kertaa viikossa(jokaiselle lihasryhmälle omapäivä) niin ihan sama kuinka paljon syöt niin kaikki palaa vaan treenin aikana. Esimerkiksi yhtenä päivänä söin hiukan tavallista enemmän ja treenikulki hyvin ja kaikki ok; pari päivää eteenpäin söin huomattavasti enemmän mutta ainoa ero jonka huomasin oli että keho hikoili paljon enemmän vaikka treeni oli täysin sama ja painot olivat täysin samat. Joten muutimme treeniohjelmaa sitten että treenaamme maksimisssaan 4 kertaa viikossa, mutta tarkotuksena olis treenata kolme kertaa viikossa isoja lihasryhmiä; jolloin lepoa tulisi tarpeeksi ja lihakset saisivat aikaa kasvaa. Reilu viikko sitten kävin M-storessa katsomassa miltä Savolaisen Markon uusi lisäravinne sarja näytti; viikon verran oon ehtinyt käyttää prezone:a (ennen treeniä otettava) ja ikinä en ole huomannut missään pwo:issa niin voimakasta buustia mitä prezonesta sai, koska prezone ei vain piristä mieltä vaan se piristää koko kehoa ja energiaa ja voimaa riittää varmasti treenin loppuun asti. Myös intrazone (treenin aikana otettava) on toiminut aivan käsittämättömän hyvin ja ylläpitää buustia. Intrazone sisältää jopa 3g beta-alaniinia joten maitohappoja ei synny juuri ollenkaa ja treeni kulkee paremmin. Tuotteita saat tilattua: www.manninen.info
Tänään treenasimme jalkoja ja pitkään aikaan ei ole tuntunu näin hyvältä treenin jälkee.
Työstimme isoilla liikkeillä ja suuri painoilla lihaksia jotta saisimme täyden tehon irti treenistä. Näin ollen lepo päiviä voi pitää enemmän että lihas pääse kasvamaan.
Treeniin kuului:
lämppäri
2x12 syväkyykky
4x12,10,8,6 normikyykky, joka sarjan jälkeen lisättiin painoa
3x12,10,8 jalkaprässi
2xfailure pohkeet istuen
2xfailure pohkeet seisten
-Patrik
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti